ダイナミックデュオ!あなたの健康を増強する5つのペア
Sep 20, 2018

私たちには最高の自己であるために役立つすばらしい友達がいます。 しかし、特定の栄養素がダイナミックなデュオを作ることも知っていますか?

いくつかのサプリメントペアリングは、お互いの利益を増幅し、他のものは、最適なウェルビーイングを達成するために、別のペアリングの効果を補完して高める働きをします。 お試しいただきたい私たちの好きなウェルネスペアリングのいくつかをご紹介します。

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#1ウコン+ブラックペッパー

彼らの一般的な名前はあなたをばかにさせてはいけません! ウコンや黒コショウは、味の芽を魅了すること以外にもたくさんの恩恵をもたらします。

ウコンのメリット

ターメリックは、消化、認知健康、関節、皮膚などをサポートするウェルネスの強大な場所です。 これは主にクルクミンとして知られているターメリックの中の強力な抗酸化剤のためです。 クルクミンは身体に吸収されにくいが、それは黒コショウが助けることができるところだ。

ブラックペッパーのメリット

控えめでない黒胡椒は、マグネシウム、ビタミンK、リン、鉄、カルシウム、繊維、およびいくつかの他の栄養素の少量を含む驚くほど多様な栄養プロファイルを持っています。 黒コショウはまた、抗酸化性および胃保護特性を有し得る。

毎日それらの栄養素の要件を満たすのに十分な黒胡椒を食べる可能性はありませんが、黒い胡椒を皿に加えたときに少し余分な栄養を与えていることを知っているだけで、傷つくことはありません!

なぜブラックペッパーとウコンのペア?

ピペリンとして知られている黒コショウ中の物質はウコンの生物学的利用能を高める。 腸や肝臓のターメリック化合物の代謝分解を遅らせることで、より高いレベルの化合物を体内に長く留めさせることで、体内の化合物を吸収してから除去する時間を長くします体。

#2プレバイオティクス+プロバイオティクス

プロバイオティックをヨーグルトに関連付けることができます。ヨーグルトには含まれていることは間違いありませんが(ラベルに「生きたアクティブカルチャー」と表示されている場合)、他の多くの有益なタイプとプロバイオティクスの源があります。 さらに、プレバイオティクスはプロバイオティクスが繁栄するのを助けます。 ここにスクープがあります!

プロバイオティクスの利点

あなたの体は、何十億もの生物に恵まれていますが、バランスを保つことが重要です。 プロバイオティクスは消化を助ける体内の細菌の良いタイプで、免疫システムの機能を維持し、一般的な健康を促進します。

プロバイオティックサプリメントを摂取することは、システムをチェックし続ける有益な細菌であなたの腸を補強するのに最適な方法です。そのため、良い人は悪い人よりも重要です。

プレバイオティクスの利点

プレバイオティクスは、体内の健康な細菌を栄養補給する食物繊維の一種です。 この特殊なタイプの繊維は私たちによって消化されるのではなく、腸内の細菌の種類によって消化され、繁殖するのを助けます。

プレバイオティクスの自然源には、チコリの根、タンポポ、ニンニク、ニラ、大麦などがありますが、プレバイオティクスとプロバイオティクスの両方を含むサプリメントを取ることで、適切な比率を簡単に得ることができます。

なぜプロバイオティクスでプレバイオティクスを使うのですか?

プレバイオティクスがなければ、健康な腸内細菌は繁栄できません。 それを庭と考えてください。 プロバイオティクスを摂ることは、あなたの庭に植物を加えることのようなものです。プレバイオティクスをとることは、あなたの庭に肥料を加えることのようなものです。 両方とも、庭に有益です、ちょうど異なる方法で。 そして最も健康的な庭園のために、あなたは両方を追加します。

#3カルシウム+ビタミンD

あなたの体は、古い骨を再吸収し、新しい骨を作ることによって骨格系を連続的に改造しています。 7 10年ごとに、あなたは基本的に全く異なる骨格を持っています! これらの変化を通して骨を強く保つためには、安定した骨補給が必要であり、カルシウムとビタミンDは骨健康のための栄養素リストの一番上にあります。 これら2つの栄養素には他にも多くの利点があります!

カルシウムの利点

あなたがカルシウムを消費するとき、それはあなたの骨や歯に保存され、新しい、強い骨を構築する際に重要な役割を果たします。 8 カルシウムは筋収縮、神経信号伝達、ホルモン放出、血管機能などにも関与しています。 このミネラルは体を健康に保つために絶対不可欠です。

ビタミンDの利点

ビタミンDは、腸のカルシウム吸収を促進し、骨の新しい成長および再構築に必要なこの重要なミネラルのレベルを補充するのに役立ちます。 ビタミンDは、免疫機能、細胞増殖の調節、神経筋機能などにも役割を果たします。 9

なぜカルシウムとビタミンDを一緒に食べるのですか?

適切なビタミンDレベルがなければ、私たちの体は私たちが消費するカルシウムを十分に吸収しないため、これら2つの栄養素はいっそう強力です。 カルシウムだけでは十分ではありません。 ビタミンDはまた、骨成長とリモデリングのもう一つの要因である適切なリン酸塩レベルを維持するのに役立ちます。

私たちの体は太陽の光にさらされた後もビタミンDを生成しますが、日焼けや日焼け止めをしていると ビタミンDを合成する能力が低下します。 あなたはこれらの重要な栄養素を、カルシウムとビタミンDの補給剤を組み合わせて十分に摂取してください。  

#4ビタミンE +オメガ3

ビタミンEとオメガ3サプリメントは、最も人気のある栄養補助食品です。 これらの2つの栄養素は、健康に似た補足的な利点を提供するため、しばしば併用されます。

ビタミンEの利点

ビタミンEは、視覚、繁殖、血液、脳、皮膚の健康に重要です。 また、抗酸化作用があり、細胞をフリーラジカルから守るのに役立ちます。  

オメガ3のメリット

エイコサペンタエン酸(EPA)とドコサヘキサエン酸(DHA)の両方を含むオメガ3脂肪酸は、心臓や脳の健康を促進するために最もよく知られていますが、オメガ3は健康な目、関節、骨、皮膚もサポートします。 さらに、それはあなたがよりよく眠り、より肯定的な気分を持つのに役立ちます。

なぜビタミンEとオメガ3を一緒に食べるのですか?

オメガ3脂肪酸とビタミンEは、健康を促進し、保護するために組み合わせて作用します。 ビタミンEの保護特性は、脳内のオメガ3脂肪酸の保護にまで及んでおり、これらの2つを認知健康を支えるコンビネーションとしています。

EPAとDHAは両方とも健康な認知に必要であり、低レベルのビタミンEは記憶の問題に関連している。 両方の栄養素は健康なコラーゲンを含む肌の健康をサポートし、ビタミンEは肌を落ち着かせる追加の効果をもたらします。


#5ビタミンC +亜鉛

薬局にビタミンCと亜鉛を溜めておくと、あなたは正しい道を歩いています。 これらの2つの栄養素は、年間を通して、特に冬の間、免疫健康をサポートするためによく知られています。 両方のメリットと、なぜ一緒にメリットがあるのかを探そう。

ビタミンCのメリット

専門家によれば、ビタミンCは「最も安全かつ効果的な栄養素」の一つであり、寿命を支えることさえあるかもしれない。 免疫健康と心臓の健康に有益な効果をもたらし、同時に健康な目や肌を促進します。 ビタミンCは、その抗酸化効果とコラーゲン産生の役割のために、いくつかの老化防止スキンの利点を誇っています。

亜鉛の利点

亜鉛は、体内の少なくとも100種の酵素を刺激するのに役立つ微量元素です。 それは、T細胞を活性化し、免疫応答を制御し、調節することによって免疫の健康をサポートすることで最もよく知られています。 研究者らは、適切なレベルの亜鉛を確保することが、年齢に関連した健康上の懸念のリスクを低下させる可能性があるとも述べている。 また、亜鉛は繁殖力、育毛、脳の健康などの役割を果たします。

ビタミンCと亜鉛を一緒に飲むのはなぜですか?

ビタミンCと亜鉛を一緒に摂取することで、あなたの体に多面的な免疫健康のサポートと、両方の栄養素の多くの追加的な利点がもたらされます。 これはあなたの体の防御と全体的な健康を強化する強力な抗酸化物質のコンボです。

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